三級警戒剛解除，不少人在家防疫，身上的贅肉也因此多了不少，不只不敢站上體重機，更擔心親朋好友認不出，曾獲「埃及2015Raqs of Course」總冠軍的肚皮舞老師、Alida Raqs創團人林洛亦在昨天的Video Talk教大家如何在家瘦身，並分享自己平時居家防疫又能維持身材的妙招。林洛亦說，
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肚皮舞需要身體的排列組合，利用身體的肌群運用動出美感，一般人沒學過可以先從手臂開始，像波浪舞一樣做出「蛇手」，從肩膀、手臂到手腕、指尖一路帶上再放下，進一步可以做出扭轉3D效果，像扭毛巾的感覺，若不知道該怎麼做，
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可將雙腳跪地、雙掌平放在地手指朝向自己，翻轉手肘練習，找到翻轉的技巧，再運用到「蛇手」，如此可以雕塑手臂，帶動蝴蝶袖，不過若做到快抽筋，就必須趕緊休息90秒。她說，若肩膀非常痠痛時，記得放鬆，
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可彎曲一隻手，將另隻手固定在胸口伸展。而若要運動肚子的部分有個技巧，必須站直、膝蓋放鬆，下臀肌往內旋，下腹用力往內收再放，不過很多人一開始找不到下腹，所以要保持挺胸，
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告訴自己橫膈膜以上不要動，維持上身中心線，夾背放鬆，再放一點力量，夾、放鬆不斷循環。她說，一開始沒練習過找尋肌肉會有點困難，也因此可以躺在瑜珈墊上屈膝，墊起腳尖，緩緩抬起雙腿成90度，再慢慢下來，就可以找到下腹的位置，練出腹肌。若想要練出人魚線，林洛亦也教觀眾可以躺在瑜珈墊上，背部貼緊地板，將雙腿抬起屈膝90度，緩緩右移，再回正、左移，做到受不了很抖時，再放鬆，腹部就會越來越結實。林洛亦也教上班族若在辦公室久坐，可以坐在可旋轉的椅子上，將雙掌壓在桌上，坐直、臀部向內捲，左右旋轉、吸氣吐氣，可以藉此訓練腹肌，但後背和臀部不要扭轉，需要使用的是腹部的力氣，
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練習久了也會抓到跳肚皮舞的訣竅。林洛亦也教大家如何快速消耗卡路里，她分享自己平常在家會穿上爆汗衣和爆汗褲，不要開冷氣，保持室內通風，接著做家事，再暖身拉筋，就會出不少汗，
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可以節省運動的時間，增加新陳代謝。至於飲食，林洛亦也分享自己每天起床會先喝三杯馬克杯大小的水，再喝咖啡接著運動，就會消耗身體內的熱量，搭配運動，她只花2、3個月就瘦了3公斤。（法庭中心／綜合報導）【更多新聞，請看《蘋果陪審團》粉絲團】Video Talk肚皮舞林洛亦
文章源自於蘋果新聞網，
